六盘水青少年该如何戒除手（s）淫(y)？

青少年该如何戒除手（s）淫(y)？

　　许多青少年由于刚刚接触性，抑制不了自己的冲动，容易出现手淫的现象，如果手淫的次数过多就会严重的影响身体健康。青少年手淫过度有哪些危害？青少年该如何戒除手淫？以下是详细的介绍。

　　青少年手淫过度的危害：

　　1.巨大的心理伤害。

　　青少年缺乏性知识而造成巨大精神压力，产生不正常的心理状态，如惶恐不安、追悔、忧虑、羞愧、充满道德上的犯罪感，因此每次手淫后难以从紧张、焦虑、内疚、沉重的思想负担里解脱出来，在心理上造成很大危害。

　　2.导致勃起无力、早泄，性耗竭

　　由于过度手淫你大脑的乙酰胆碱、副交感神经、多巴胺和复合胺神经系统已经被过于频繁的手淫燃烧殆尽，所以你的大脑把你的自主神经功能调整到“勃起无力”和“早泄”的模式。它还会导致您还很年轻性年龄比60岁还要老!这种情形是典型的性耗竭。

　　3.导致猝死

　　医学界人士指出，手淫具有高度刺激性，令玩者身体处于亢奋状态、肾上腺素上升及血压上升，长时间会增加心脏负荷，引起心律不正常及胸口痛，轻者抽筋及昏迷，严重者可能猝死。

　　日本宫城县一名男高中生日前被发现下半身赤裸的在家中身亡，根据宫城县立医院验尸结果显示，该名少年在一天内至少有超过5次以上的手淫射精，或是长达10多个小时的马拉松式手淫，过度刺激下，造成他的心肺功能不堪负荷而身亡，堪称精尽人亡。

　　那么，青少年该如何戒除手淫呢？

　　1、制定一个节欲的目标，从每天开始，然后逐月，逐年，最终达到完全戒断。直到你完全戒断时，你才能真正克服诱惑。

　　2、要远离色情读物。不要读有关手淫的文章。不要去想手淫这件事。记住：“一旦想了，就会去做”。必须改变你的思考方法，要让那种想法离开你的脑子。一旦你做到了这点，你就会戒掉他。

　　3、穿好衣服，避免接触关键部位。如果床上是你最容易犯毛病的地方，要足够妥当地穿好夜间衣服，使你不能很轻易碰到你身体的关键部位，这样的话脱掉衣物就很困难和费事。到你开始脱掉起保护作用的衣服时，你就有足够的时间来控制你的想法并远离诱惑。

　　4、断绝来往有此爱好的朋友。如果你有好友也有同样毛病，你必须断绝和他来往。不要与任何有同样毛病的人交往。不要认为两个人一起戒，这永远作不到。你必须脱离这种人群。因为见到他们，你会不由自主地想你的毛病。这种毛病必须严格从你脑子里清除出去。你的思想必须放在别的或更健康的事情上去。

　　5、洗澡时，切忌对着镜子自我欣赏。洗澡不能超过5或6分钟，这段时间足够你洗澡，擦干，穿衣和走出浴室回到家人当中。

　　6、转移注意力。当手淫的念头强烈时，尽最大能力在你脑子里制止这个念头。你可以背诵名人名言或唱一首振奋人心的歌曲。最重要的是要把你的念头从纵容自私的需求上调转过来。

　　7、尽量避免独处，找几个好的伙伴，呆在他们中间。

　　8、制定一个有力的每日锻炼计划。锻炼能减缓精神紧张和沮丧，它绝对是解决问题的基础。当你感到压力加大时，锻炼可以加倍。

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